当前位置:主页 > 365bet线上娱乐 >

糖管理策略饮食+运动,最终在出生前摆脱孕糖?

作者:365bet网投娱乐发布时间:2019-08-05 07:37

怀孕六个月后,检测到妊娠糖尿病。
我认为它有点好,因为怀孕糖尿病不会发生,因为我不胖。
慢慢地,基于我的轻微知识积累,我知道妊娠糖尿病主要与个人体质和怀孕饮食有关,脂肪和脂肪没有多大关系。
怀孕期间喝糖后的第一份工作当然是糖管理。而且,控制血糖的两种最有效的方法是控制饮食和适度运动。两者合作并且是必不可少的。
因此,我怀孕期间的糖管理工作基本上属于这两个方面。
我们来谈谈食物限制。
建议先少吃一餐。这是最基本的方法。
每餐的主食不应超过两餐或两餐。2,2餐可能是市场上销售的通常大小的芋头。请不要多吃。如果它不饱满,你可以控制额外的血糖,如玉米,全麦面包,丰满等额外的谷物,你可以控制血糖。
其次,肉的日剂量约为4个鸡蛋,在125克和150克之间。
当然,这里是每天摄入的鸡肉,鸭肉,猪肉,牛肉,鱼肉和其他肉类。尽量吃红肉,不要吃脂肪。这样你可以补充能量,让自己与宝宝一起摄取足够的蛋白质,并避免高血糖水平。
第三是尽量减少淀粉类蔬菜。例如,淀粉转化为糖,我们吃和吃的主食本身就是一种食物,如淀粉,所以土豆和苜蓿不应该尽可能多地食用。血糖水平
因此,如果这顿饭中的食物含有淀粉类食物,则需要相对减少主食。
第四是减少水果。
香蕉和高糖葡萄等水果暂时不愿意削减他们的爱。对于孕妇来说,仅吃苹果,梨,猕猴桃等更合适,但也要注意一天。
第五是在GI下奶粉也是零糖。
许多孕妇应该像我一样。怀孕后,他们会喝母乳粉来补充营养。然而,对于怀孕的孕妇,他们应该喝低GI和不加糖的奶粉。
例如,Meisu Jiaer的奶粉,不添加蔗糖,可以帮助控制GI下的血糖。
滋补也很好,它对肠道非常有益,包括膳食纤维和乳酸双歧杆菌,以及叶酸,胆碱和DHA促进婴儿的多维发育。一整天都可以满足您日常饮食的不足。
在怀孕期间发现糖后,我更换了奶粉。他已经喝了两个多月了。这真的很棒。
那么,梅苏加尔的奶粉也换成了新包装。
然后我们来谈谈体育。
怀孕的母亲一般都很懒,特别是如果我不必去做这样的工作,每顿饭基本上都是一半。
但是在你怀孕之后,你会变得勤奋并且每天都去散步。通常,饭后30分钟。天气晴朗的时候,请到户外去。天气不好的时候,我在家。你每天可以步行约10,000步,如果你累了,你会停下来休息好几次。
饭后散步不仅有助于控制血糖,还可以控制体重。当您出生时,它可以帮助您的宝宝快速进入盆地。因此,我超过两个小时超快速和快乐。
通过这些方法,我的血糖水平在出生前最终恢复正常,并且我在怀孕期间成功地去除了糖并且生了一个体重6公斤的健康婴儿3。
因此,不应该劝阻在怀孕期间服用糖的孕妇。


上一篇:zk板挂在什么样的手臂上?

下一篇:没有了

推荐新闻: